Avalik

Ujumine raseduse ajal

Ujumine raseduse ajal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ujumist peetakse rasedate naiste jaoks üheks parimaks spordialaks, mida soovitavad erinevad spetsialistid, sest see on aeroobne treening, millest saavad kasu mitte ainult ema, vaid ka laps, kuna tänu oma praktikale muutuvad toitained ja hapnik paremaks.

Nagu kõigi spordialade puhul, soovitame naistel alustada vähehaaval, kui nad pole tavalised ujujad, aja jooksul treenida ja neil on iga päev veidi rohkem vastupanu. Kui te pole seda tüüpi sporti kunagi harrastanud, pole halb mõte seda raseduse ajal alustada, kuid tavaliselt soovitame naistel harjutada monitori järelevalve all, võimalike halbade asendite parandamiseks.

Sellel veespordil on palju eeliseid:

- See on vähene mõju liigestele ja eriti vaagnapõhjale.

- vigastuste riski peetakse madalaks.

- See aitab kaalujälgimisel, kuigi vees tunneme kõik end väledalt, olenemata võetud kaalust.

- vette kastmisel on lõõgastav toime.

- Liikumine aitab paremini magada

- Paljud naised viitavad on rohkem energiat kuna nad harrastavad seda tüüpi sporti regulaarselt.

- Ujumisel väheneb ebamugavustunne seljas, eriti nimmepiirkonnas, mis on naise sellises eluetapis nii tüüpiline.

- Vältige sukeldumiste kaudu vette sattumist, raseduse ajal kasutage aeglaselt alla laskumiseks treppe. Mitte ainult temperatuuri muutuste, vaid ka vältida võimalikke mõjusid kõhule.

- Kasutage endale kõige mugavamat ujumisstiili ja tunnete end asjatundlikumana. Erinevate lihasrühmade töötamiseks on okei oma stiili muuta.

- Hinga rahulikult ja rahulikult. Ärge väsige liiga palju, kuna teil on oht, et te ei saa hapnikuga hästi hakkama.

- Vältime söömist kohe pärast suuri söögikordi.

- Jääge vedelaks, jooge vett sageli ka siis, kui janu ei tunne.

- Ärge ujuge avalikus basseinis, kui olete purustanud veekoti, teil on veritsus tupest või arst või ämmaemand on sellele vastunäidustatud.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Ujumine raseduse ajal, kategoorias Hooldus - ilu kohapeal.


Video: Tugiisiku roll (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Ximun

    Olen korduvalt lugenud sarnaseid postitusi ingliskeelsetest blogidest, kuid ei tule välja, et mulle su postitus ei meeldinud

  2. Iniss

    Olen piiratud, vabandan, kuid see ei lähe mulle lähedale. Kas variandid võivad ikkagi eksisteerida?

  3. Kagul

    Vabandan, kuid minu arvates tunnistate viga. Pakun seda arutama. Kirjutage mulle PM -is.

  4. Kilkis

    Ma arvan, et sul pole õigus. Olen kindel. Ma suudan seda tõestada. Kirjutage mulle PM -is, arutame.



Kirjutage sõnum