We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Miks valutab rase selg?
Seljavalu raseduse ajal on üks kaugelearenenud raseduse sümptomeid. Arvatakse, et üle poole naistest kogeb seda raseduse teisel poolel. Põhjus on väga lihtne - raskuskeskme muutus (edasi), mida kompenseerite oma kehaasendi nihutamisega tahapoole. Kõhu kasvamise tagajärjel kohtub vaagen selgrooga sacroiliac liigeses. Te ei pruugi seda isegi märgata, kuid kohandate oma suhtumist muutuva kujuga.
Raseduse seljavaluga on ka otsene seos koos kaalu muutusega. Mida rasvasem on naine, seda suurem on ebamugavustunne sakraalses selgroos. Lülisamba, mis toetab kogu keha, on keeruline ülesanne. Samuti surutakse kokku emakas olevad veresooned ja närvid, mille tagajärjeks on valu. Probleemi võib süvendada ka lapse asukoht emakas, surudes seljapiirkonna närvid kokku.
Probleem võib olla ka lihaste eraldamine, lükatakse eemale kasvava emaka poolt, mis põhjustab sageli olulist seljavalu. Samuti soodustab lihaspinge, mille tagajärjeks on valu seljas stress.
Tulemuseks on ka seljavalu raseduse ajal hormonaalsetest muutustest ja eriti suurenenud relaksiini, lõdveneva ligamendi suurenenud sekretsiooni tõttu vaagnapiirkonnas. Nende muutuste tagajärjel muutuvad liigendid lõdvemaks, mis valmistab need ette eelseisvaks sünnituseks.
Mida saate teha raseduse ajal seljavalu minimeerimiseks?
Mõnel naisel seljavalu möödub pärast sünnitust, teistes kaasneb see äsja küpsetatud emaga mitu kuud pärast sünnitust. Kahjuks reeglit pole. Mida saab teha raseduse ajal seljavalu vähendamiseks, on lihaste turvaline tugevdamine. Kasulikud on:
- regulaarne füüsiline pingutus, eriti kõndimine, ujumine, liikumatu rattaga sõitmine,
- kehahoia parandamine - kõndides, istudes, igapäevaselt,
- ära maga selili
- proovige magada jalgade vahel padjaga, mis leevendab selgroogu. Parem on magada jalad üles tõmmatud jalgadega
- seistes sirutage jalad selgroo optimaalse toe tagamiseks laiali,
- istudes laua taga, asetage alumise selgroo alla kokkukeeratud rätik, toetage selgroogu jalad raamatuhunnikule,
- visiit füsioterapeudi juurde, kes näitab teile, kuidas raseduse ajal selga tugevdada,
- külmakompresside rakendamine valulikele kohtadele maksimaalselt 20 minutit mitu korda päevas,
- kui soovite midagi maast üles tõsta, kükitage
- loobuma kõrgete kontsadega kingade kandmisest,
- sageli rase, muutuvad seni kantud kingad tihedaks, vajadusel investeerige uutesse paaridesse, millel on hea kaare tugi,
- Raseduse ajal seljavalude korral võib abiks olla õrn massaaž.
Kui teie seljavalu on väga tugev ja see on kestnud pikka aega, rääkige oma arstiga, kes võib paluda teil võtta raseduse ajal ohutuid valuvaigisteid.
Olen kindlalt veendunud, et te eksite. Eks aeg näitab.
Lihtsalt sära
Hästi tehtud, milline suurepärane vastus.
It doesn't make sense
Probably is absent
This magnificent phrase, by the way, is falling
Väga hea lause