Rasedus / sünnitus

Ema märkmikust valetades ...


Seda võib sageli kuulda rasedus pole haigus ja kui see läheb ilma komplikatsioonideta, saate seda teha tee peaaegu kõike. Arstid soovitavad seda isegi rasedatel olid aktiivsed ega loobunud sportimisest. Igasugune värskes õhus liikumine on kasulik nii tulevasele emale kui sündivale lapsele. Neid soovitatakse igapäevased jalutuskäigud, võimlemine, basseinitunnid, tantsimine, lõõgastusharjutused, pilates ja jooga. Naise seisundile kohandatud sobiv füüsiline aktiivsus tähendab, et ta peab rasedust paremini vastu, ta saab kergemini hakkama sünnitusvaludega ja pärast sünnitust saab ta varem taastuda.

Rasedana peate lamama

Mis saab siis, kui kuuleme arstilt, et veedame järgmised rasedusnädalad või isegi kuud voodis lamades? Kuidas tulla toime mõttega, et meil ei lubata korralikult liikuda ja meie ainus tegevus on aeglane jalutuskäik tualetti ja tagasi? Kuidas seda aega üle elada ja mitte hulluks minna?

Millal peate olema rase?

Põhjused, mis eeldavad emalt enamasti tulevast valetamisasendit, on:

  • emakakaela puudulikkus
  • enneaegne lühenemine,
  • avanemine või pragunemine ja selle tagajärjel enneaegse sünnituse oht,
  • hüpertensioon,
  • platsenta levimus
  • mõnikord ka mitmikrasedused.

Rasketel juhtudel on naine sunnitud mine haiglasse kus ta peab mitte ainult pikali heitma, vaid võtma ka õiges asendis, nt üles tõstetud jalgadega. Kuid enamasti võib see jääda koju.

Sõltuvalt diagnoosist soovitab arst võimalikult tihti lamada, võimalusega teha väiksemaid majapidamistöid või lamada absoluutselt, ilma igasuguse füüsilise tegevuseta.

Ja just siis, kui tee valmistamise või juuste pesemise küsimus muutub oluliseks ... vannitoas käimine või öösärgi varjamine täidab meid hirmuga ja positsiooni muutus ühelt poolt teisele tekitab süütunnet ... siis hakkame otsima vastust küsimusele :

Lamades voodis rase: kuidas seda taluda?

Alguses tasub aga endalt küsida muud, nimelt: miks me seda teeme? Lõppude lõpuks pole me haiged, kui ainult saaksime, siis saaksime üles tõusta. Jah, aga - oleme rasedad. Me kanname uut elu ja kõike, mida teeme, mõtleme sellele. Me teeme seda lapse heaks. Trite? Võib-olla nii. Siiski tasub seda meeles pidada, sest lihtsalt teadmine, mille nimel me võitleme, võimaldab meil jõudu kergemini võitlemiseks leida.

Kui oleme teada saanud, mis meie eesmärk on, võime mõelda, kuidas selle keerulise olukorraga toime tulla.

Pidev valetamine, sageli kuude kaupa ja sageli ühes asendis, põhjustab valu, rõhutud kohtade kannatused, marrastused, epidermise keratoos, lihaste lõdvestamine. Ükski liiklus ei tee meid nõrgenenud ja lihtsad tegevused nõuavad meilt palju pingutusi. Seetõttu on see iga päev väärt, ehkki minimaalsel määral, stimuleerige meie vereringet. Nad võivad tuua leevendust kõige lihtsamad harjutused, näiteks jalgade vahelduv painutamine või tõstmine, varvaste näppimine ja seejärel ettepoole tõmbamine, mõneks sekundiks selles asendis hoidmine, pahkluu raputamine, randmete raputamine, sirutamine, pea raputamine ...

Kui meil on võimalus, positsiooni tasub vahetada iga tunni või kahe tagant. Lapse parema hapnikuga varustamiseks on soovitatav siiski sagedamini vasakul küljel lamada. Samuti on hea mõte vaheldumisi külmad-soojad dušid valulike kohtade ja massaažide jaoks. Armastatud inimese tehtud kaela- või jalamassaaž võimaldab meil kindlasti lõõgastuda. Kõhu masseerimine ja liigne surve pahkluude ümber on siiski soovimatu: See võib põhjustada emaka kokkutõmbumist. Meie ohutuse tagamiseks tuleks igat liiki liikumisharjutuste osas eelnevalt arstiga nõu pidada.