Väike laps

Sööma või anduma? Õigete söömisharjumuste kujundamine

Sööma või anduma? Õigete söömisharjumuste kujundamine



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Armastavate vanematena soovime, et meie lapsed oleksid tugevad, terved ja õnnelikumad maailmas. Me valmistame süüa, ostame parimatest koostisosadest, roogadest lugupeetud firmadelt ... Ühesõnaga, me nõuame võimalikult hästi ja kui söögi aeg kätte jõuab, algab midagi sellist, mis sageli meenutab tsirkust. Karjus, kõrvalehoidumised, mida Gołota ei häbeneks, porgandiga määritud nägu, päeva põnevusülevaade ja mõtleme, kas järgmise õhtueine ajal peaksime kandma kaitsvat põlle ja prille. Halvim, mida selles olukorras teha saame, on emotsioonidele järele andmine ja alla andmine.

Beebi toitumine - tee läbi piinade?

Kui keegi ütles teile kunagi, et lapse kasvatamine on lihtne, siis pole teil tõenäoliselt üksi lapsi või pole te paar head aastat kodus olnud. Laps, eriti imik, kes ei oska rääkida, saadab meile iga päev miljoneid mitteverbaalseid andmeid. Ainult meie otsustada, kas me proovime neid õigesti mõista ja tõlgendada. Väikelapsed reageerivad kõigile võõrastele või ebamugavatele olukordadele selge sõnakuulmatuse või pahatahtlikkusega. Meie ülesanne on leida viis lapse uudsusega tutvustamiseks, samal ajal teda mitte heidutades.

Seadistamine pärast seadistamist

Lapsele söögi andmisel on arvukalt äpardusi. Kahjuks pole me sellest teadlikud enne, kui keegi sellele tähelepanu pöörab, ja kui kahjuks on tegemist äia või targa naabriga, jätkame tõenäoliselt sellest hoolimata. Seetõttu püüan lühidalt kirjeldada meie vanemlikke vigu (mis tulenevad kuidagi meie piiritu hoolitsusest ja armastusest) ja võib-olla õnnestub kellelgi neid vältida.

Ema, ma pole näljane

Üks meie levinumaid vigu on andes lapsele liiga palju sööki ja suupisteid kogu päeva jooksul. Pooleaastane väikelaps peaks sööma 5–6 söögikorda päevas ja uuringud näitavad, et rekordiomanikud jõuavad päeva jooksul kuni 13ni. Kuidas peaks lapsel olema sellisel juhul isu maitsva õhtusöögi järele?

Teisest küljest see seisab söögikordade vahelejätmise probleem ja nende ebakorrapärasus. Täiskasvanu elustiil ei ole intensiivselt kasvava beebi jaoks sobiv. Terviklikud toidukorrad peaksid olema iga päev asendamatud rituaalid.

Kui teie väikelaps keeldub lõuna ajal söömast, oodake 30 minutit ja proovige seda uuesti serveerida. Ärge andke vastutasuks "midagi", eriti hästi töödeldud ja ebatervislikke suupisteid. Laps ei lase end näljasena ja küsib kindlasti sööki. Täisväärtusliku söögi asendamine oma lemmiksuupistetega ainult nii, et "miski teie kõhus" ei vii millegi juurde. See pärsib nälga, ei paku väärtuslikke koostisosi ja arendab halbu toitumisharjumusi. Aja jooksul põhjustab see hüpertensiooni, rasvumist ja muid haigusi.

Ärge andke iga 15 minuti järel teist suupisteid, eriti kui lapse motoorne aktiivsus on vähenenud. Snäkid on halb viis igavlemiseks.

Pidage siiski meeles Ärge sundige last sööma, kui ta seda ei tunne. Sundtoidu vajutamine teeb veelgi rohkem kahju kui söömata õhtusöök. "Sunniviisiliselt" sööma sunnitud laps ei seo ilmselt iga sööki. Kui ta hakkab õhtusöögiaega karistuseks pidama, on ta küünisest vaid ühe sammu kaugusel.

Õpeta mind hammustama!

Uuringud näitavad seda meil on hea meel minna lihtsat teed. Lastel on lihtsam homogeenitud konsistentsiga sööki alla neelata kui tükke ja tükke, kuid peame teadma, et 8-kuune väikelaps peaks sööma selgelt märgatavate klompidega sööki. Liiga pikk toitmine võib põhjustada lapse kõne edasilükkumist.

Tean kogemusest, et lapsed võivad mässida juba esimeste proovide ajal, kui pakutakse tükilist konsistentsi sööki. Sel juhul tasub segada osa supi sisse ja segada see toore osaga. Proportsioone järk-järgult muutes jõuame punkti, kus see protseduur pole vajalik ja laps isegi ei märka erinevust.

Mul on janu!

teenima liiga palju mahlu ja magustatud jooke. Mõni meist magustab isegi vett, et see oleks maitsvam (? !!?). See fataalne lähenemine toob kaasa asjaolu, et lapsel on halvem söögiisu söögiisu ja liigne suhkur põhjustab rasvumist ja kaariese teket.
Laps peaks tarbima mahlasid, kuid mitte rohkem kui 150ml päeva jooksul. Parim on, kui see on üks kord purjus portsjon. Parimaks joomiseks sobib tavaline vesi, mis niisutab lapse keha ega vähenda isu. Lisaks arendab see õigeid harjumusi tulevikuks.

Blee, kui maitsetu ...

Kohandame oma lastele sööki. Kõik on korras, kui maitsestame seda tervislike ja lubatud ürtidega, kuid kui oleme nende hulgas, kes soola ja suhkru järele jõuavad, hakkame muretsema. Ärgem juhinduge oma maitsest ja eelistustest, maitstes mudilasele roogi. Meie maitsepungad on juba tingituna headest harjumustest. Mis tundub meile soolane ja õrn, on lapsele tõeline maitsepomm. Sool koormab lapse ebaküpseid neere ja suhkur muudab puu- ja köögivilja loodusliku maitse enam ligitõmbavaks.

Tunnistan ausalt, et kuna mu noorem tütar sai üheaastaseks, lõpetasin soola kasutamise üldse. Meie lemmikroogade soolasest maitsest vabanemiseks kulus meil vaid 72 tundi. Nüüdsest sööb kogu meie pere tervislikult, sest sool ei kahjusta ainult kõige nooremaid.

Kas õhtusöök, kallis

Ehkki mõnele tundub see kummaline, mõned emad loobuvad lusikaga söömise esimestest katsetest, proovides imikutele supi kaudu suppe anda. Kallid emad, ma saan aru, et teie kannatlikkus on otsa saanud, kuid seda tehes ei õpetata teie lapsele õiget lauakäitumist. Väikelaps ei õpi lusikaga sööma, kui tal pole võimalust seda kunsti paremaks muuta, ja pikaajaline pudeli imemine viib väärarengu ja hammaste lagunemiseni.

Soovitan omistada suurt tähtsust sellele, kuidas me sööki sööme. Proovime võimalikult sageli kogu pere laua taga istuda, räägime laua taga korralikust käitumisest ja anname lastele oma käitumisega eeskuju. Lastel on hea meel jäljendada oma vanemaid ja õhtusöök maitseb suurepärases seltskonnas alati paremini.

Tervislik ja värvikas

Meie lapsed söövad liiga kehva ja monotoonset sööki. See probleem kehtib nii liha kui ka kala, aga ka köögiviljade ja puuviljade osas. Mõnikord vanemad nad tutvustavad liha ja kala liiga hilja lapse toidulauale, ja see peaks tema taldrikul olema vahemikus 6-7 kuud. Kahjuks pole igapäevane puu- ja köögiviljaportsjon ainult porgand õhtusöögiks ja õun magustoiduks. See on üldteada, kuid noore inimese toitumine peaks olema rikas erinevate köögiviljade ja puuviljade poolest. ½ söögikord peaks olema köögivili ja puuviljad, mis on tervislike vastetena suupistetele, pärastlõunaseks teeks ja lõunaks.

Mida varem hakkame lapse toitumist mitmekesistama värviliste köögiviljade ja puuviljadega, seda lihtsam on lapsel nende maitse omaks võtta. Isegi kui meile endale rooskapsaste maitse ei meeldi, pakume seda lapsele. Võib-olla lõppeb esimene katse ebaõnnestumisega, kuid kui proovime kannatlikult ja järjekindlalt, meeldib see meile kindlasti ja võib-olla laseme ka meil end veenda millegi tervislikuma peale praetud kapsa?

Lugupeetud lapsevanem, kui teie igapäevased söögikorrad jätavad teid öösel ärkvel ja teie laps sülitab teile spinatiga silma, siis võib-olla aitab minu ülaltoodud nõuanne vähemalt probleemi ulatust minimeerida. Võib-olla oled sa üks neist teadvuseta emadest, kelle äia hõõrub kätt, et veel ühele komistamisele tähelepanu juhtida. Ära lase tal seda teha ja kasuta seda artiklit enda ja oma väikese beebi huvides.

Tervisliku toitumise kõige olulisemad põhimõtted

Kõik artiklis avaldatud arvamused ja ettepanekud on väga täpsed. Toitumisnõustajana tahaksin välja tuua laste tervisliku toitumise kõige olulisemad elemendid:

  1. 5 erineva söögikorra serveerimine (mitte rohkem, kui läheme lapsega pärast teist hommikusööki jalutama, siis ei saa laps õhtusöögil kindlasti nälga, miks siis talle krõpsud, küpsised, näpud, paksud läätsed ja muud suupisted anda?)
  2. Suur köögiviljade ja puuviljade pakkumine (siin tasub pöörata tähelepanu meie harjumustele. Kui me ise ei toeta neid tooteid, siis ei eeldata, et meie väikelaps oleks nõus neid sööma. Lapsed on valvas vaatlejad ja nad söövad seda, mis meile meeldib.)
  3. Kastmine läätsede, jookide ja paksude püreemahlade asemel.
  4. Lastele täisteratoodete, näiteks teravilja, riisi, pasta ja leiva pakkumine.
  5. Eritöödeldud toodete ja suhkru ebaoluline pakkumine. Mitte ainult hammaste lagunemise ohu vastu, vaid ka meie laste immuunsuse vähendamiseks.
Magdalena Kubik Haridusega toidutehnoloog, dietoloog ja dieeditreener. Ta on tervisliku köögi ja aeglaste toitude kirglik propageerija. Hariduse ja kire ühendamisel lõi ta Fit & You dieedikabineti, kus kannan oma teadmisi ja positiivset energiat edasi. Privaatselt fantastilise noormehe (sündinud 2000. aastal) ema.